Was ist wichtiger – Morgen- oder Abendroutine?

Beide zusammen. Der Morgen setzt den Ton für den Tag, der Abend für die Erholung.

Wie fange ich mit einer Routine an?

Mit wenigen festen Elementen zur gleichen Zeit.

Welche Nährstoffe nimmt man morgens, welche abends?

Wache, fokusbezogene Stoffe eher morgens, ruhige Kräuter und Magnesium eher abends.

Wie lange dauert es, bis eine Routine hält?

Meist einige Wochen konsequenter Wiederholung.

Was hilft beim Abschalten am Abend?

Gedämpftes Licht, weniger Bildschirm, ein fester Ablauf und ein ruhiges Ritual.

Morgenroutine & Abendroutine – bewusst in den Tag, bewusst zur Ruhe

Eine Morgenroutine hilft dir, wach und mit Fokus in den Tag zu starten. Eine Abendroutine hilft dir, herunterzufahren und bei dir anzukommen.

Welche Nährstoffe passen morgens, welche abends?

Eher morgens (ON): Sencha-Grüntee, Rhodiola, Ginseng, L-Theanin

Eher abends (OFF): Melisse, Baldrian, Passionsblume, Magnesium, Glycin

Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche oder fachliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Fachperson.