Inhalt aktualisiert September 2026.
Fachlich geprüft von Simon Frey, eidg. dipl. Drogist HF (Stand September 2026).
Auf den Punkt: Rhodiola rosea, auch Rosenwurz genannt, ist eine Pflanze aus kühlen Höhenlagen. Verwendet werden vor allem Wurzel und Rhizom; charakteristische Inhaltsstoffe sind Rosavine und Salidrosid. Die EMA bewertet ein genau definiertes pflanzliches Arzneimittel aufgrund seiner traditionellen Verwendung. Für Nahrungsergänzungsmittel lässt sich daraus keine gesicherte Wirkung ableiten.
Hintergrund: Kleine Humanstudien untersuchten Rosenwurz-Extrakte unter anderem bei subjektiver Ermüdung und mentalen Belastungssituationen. Die Ergebnisse sind uneinheitlich, die Präparate unterschiedlich und die Studien häufig methodisch begrenzt. Die EMA ordnet die Verwendung eines konkret definierten pflanzlichen Arzneimittels als traditionell ein; das ist kein Wirkungsnachweis und keine Health-Claim-Freigabe für Nahrungsergänzungsmittel.
Anwendungsbereiche: Wurzel und Rhizom, Traditionelle Arzneimittelverwendung (EMA), Rosavine und Salidrosid als Marker, Gegenstand klinischer Kurzzeitstudien
Rosenwurz gehört zur Familie der Dickblattgewächse und kommt in kühlen Regionen Europas und Asiens vor, auch in den Alpen. Verwendet werden die unterirdischen Pflanzenteile Wurzel und Rhizom. Extrakte unterscheiden sich nach Pflanzenteil, Extraktionsmittel, Extraktverhältnis und Gehalt an Rosavinen und Salidrosid. Angaben wie 200 mg Extrakt sagen ohne diese Merkmale wenig über Vergleichbarkeit mit Studienpräparaten aus.
Zusammensetzung: Rosavine, darunter Rosavin, Rosin und Rosarin, sowie Salidrosid sind charakteristische pflanzliche Inhaltsstoffe und analytische Marker von Rhodiola-Präparaten. Ihr Nachweis allein belegt keine klinische Wirkung. Ergebnisse mit einem bestimmten Wurzelextrakt können nicht pauschal auf Pulver, Tee oder ein anders zusammengesetztes Kombinationsprodukt übertragen werden.
Eine allgemein gültige Einnahmemenge für Rhodiola-Nahrungsergänzungsmittel ist nicht belegt. Die 2024 revidierte EMA-Monographie beschreibt für ein bestimmtes pflanzliches Arzneimittel einen Trockenextrakt aus Wurzel und Rhizom (DER 1,5–5:1; Ethanol 67–70 %) mit 144–200 mg je Einzeldosis, ein- bis zweimal täglich beziehungsweise 144–400 mg pro Tag. Das sind Angaben für diese Arzneiform, keine Dosierempfehlung für ON•OFF oder andere Nahrungsergänzungsmittel. Die EMA empfiehlt fachliche Abklärung, wenn Beschwerden während der Verwendung länger als zwei Wochen bestehen. Für andere Pulver und Extrakte sind Etikett und fachliche Beratung massgeblich.
Die EMA stützt die Monographie auf langjährige traditionelle Verwendung, nicht auf gesicherte klinische Wirksamkeit. Im 2024 aktualisierten Bewertungsbericht wurden erhebliche methodische Schwächen und widersprüchliche Ergebnisse der Humanstudien festgehalten; eine gut belegte therapeutische Wirkung wurde nicht festgestellt. Eine unabhängige systematische Übersicht über elf Studien mit 446 Teilnehmenden gelangte wegen unklarer Verzerrungsrisiken ebenfalls zu keiner verlässlichen Schlussfolgerung. Das NIH NCCIH bewertet die Evidenz für gesundheitsbezogene Zwecke als nicht ausreichend. Für Rhodiola führen wir keine zugelassenen EU-Health-Claims an.
Die revidierte EMA-Monographie nennt Kopfschmerzen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall, Hautausschlag und Juckreiz; die Häufigkeit ist nicht bekannt. Das NIH NCCIH nennt zudem Schwindel, Schlafstörungen, trockenen Mund oder vermehrten Speichelfluss als mögliche Beschwerden. Bei Überempfindlichkeit sollte Rhodiola nicht verwendet werden. Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sowie während Schwangerschaft und Stillzeit reichen die Sicherheitsdaten nicht aus; die EMA empfiehlt ihre beschriebene Arzneiform in diesen Gruppen nicht. Eine mögliche Wechselwirkung mit Losartan wurde berichtet. Wer regelmässig Arzneimittel einnimmt, sollte ein Rhodiola-Produkt vorab mit einer Fachperson besprechen.
Rhodiola rosea ist kein übliches Lebensmittel. Angeboten werden vor allem Kapseln mit Wurzelpulver, Trockenextrakte und teils Mischpräparate. Die verwendeten Pflanzenteile, das Extraktverhältnis (DER) und die Standardisierung unterscheiden sich; daher ist ein Milligrammvergleich zwischen Produkten allein wenig aussagekräftig.
Rosenwurz kommt auch in alpinen Regionen vor. Für die Identität eines Extrakts sind botanische Art, Pflanzenteil und analytische Marker wichtiger als ein Fantasiename auf der Packung.
Rosenwurz ist die Pflanze Rhodiola rosea aus der Familie der Dickblattgewächse. Sie wächst in kühlen Regionen, auch im Alpenraum. Für Extrakte werden vor allem Wurzel und Rhizom verwendet; Rosavine und Salidrosid dienen als charakteristische analytische Marker.
Kleine Humanstudien untersuchten bestimmte Rhodiola-Extrakte bei Ermüdung und mentaler Belastung. Die Ergebnisse sind uneinheitlich und wegen methodischer Schwächen nicht ausreichend für eine verlässliche Wirksamkeitsaussage. Die EMA-Bewertung als traditionelles pflanzliches Arzneimittel beruht auf langer Verwendung, nicht auf einem gesicherten klinischen Nachweis für Nahrungsergänzungsmittel.
Pulver ist zerkleinertes Pflanzenmaterial. Ein Extrakt wird mit einem Lösungsmittel hergestellt und kann Pflanzenbestandteile in anderer Konzentration enthalten. Pflanzenteil, Extraktverhältnis (DER) und Markerwerte unterscheiden sich. Deshalb ist die gleiche Milligrammzahl kein Beleg für gleiche Zusammensetzung oder Wirkung.
Die revidierte EMA-Monographie nennt 144–200 mg je Einzeldosis, ein- bis zweimal täglich, für einen konkret definierten Trockenextrakt als pflanzliches Arzneimittel. Diese Werte gelten nicht pauschal für Rosenwurz-Pulver, andere Extrakte oder ON•OFF-Nahrungsergänzungsmittel. Eine allgemeine Supplementdosis lässt sich daraus nicht ableiten.
Die EMA nennt in ihrer 2024 revidierten Monographie Kopfschmerzen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall, Hautausschlag und Juckreiz mit unbekannter Häufigkeit. Das NIH NCCIH erwähnt darüber hinaus Schwindel, Schlafstörungen sowie trockenen Mund oder vermehrten Speichelfluss. Bei deutlichen oder anhaltenden Beschwerden sollte fachlicher Rat eingeholt werden.
Das NIH NCCIH berichtet eine mögliche Wechselwirkung mit Losartan. Die klinische Datenlage zu anderen Arzneimitteln ist begrenzt. Wer regelmässig Medikamente einnimmt, sollte ein konkretes Rosenwurz-Produkt vor der Verwendung in Arztpraxis, Apotheke oder Drogerie prüfen lassen.
Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sowie für Schwangere und Stillende fehlen ausreichende Sicherheitsdaten. Die EMA empfiehlt ihre beschriebene Arzneiform in diesen Gruppen nicht. Das lässt sich nicht als Sicherheitsfreigabe für andere Rhodiola-Produkte umkehren.
Rhodiola rosea ist einer der Inhaltsstoffe in: ON MEN, ON WOMEN.
Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche oder fachliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Fachperson.