Auf den Punkt: Ashwagandha ist ein Nachtschattengewächs aus der ayurvedischen Tradition. Die Wurzel enthält Withanolide – einzigartige Steroidlactone – die in über 300 wissenschaftlichen Studien untersucht wurden, vor allem im Zusammenhang mit der traditionellen Verwendung in Belastungsphasen und als abendlicher Aufguss.
Hintergrund: Ashwagandha ist ein Nachtschattengewächs aus der ayurvedischen Tradition. Die in der Wurzel enthaltenen Withanolide werden in Studien untersucht. Zudem wird die Pflanze wissenschaftlich im Zusammenhang mit der traditionellen Verwendung in Belastungsphasen und als abendlicher Aufguss erforscht.
Anwendungsbereiche: Traditionelle Verwendung in Belastungsphasen, Traditionelle Verwendung am Abend, Pflanze aus der ayurvedischen Tradition
Ashwagandha (Withania somnifera) zählt zu den wichtigsten Pflanzen der ayurvedischen Tradition und wird dort als Rasayana, also als traditionelles Tonikum, eingesetzt. Charakteristisch sind die Withanolide, eine Gruppe von Steroidlactonen, die als Hauptinhaltsstoffe gelten. Standardisierte Wurzelextrakte wie KSM-66 werden in der modernen Forschung im Zusammenhang mit der traditionellen Verwendung in Belastungsphasen untersucht. Ashwagandha ist eine Pflanze aus der traditionellen Verwendung.
Zusammensetzung: Liefert Withanolide (Steroidlactone), die in Studien untersucht werden. Ashwagandha ist eine Pflanze aus der traditionellen Verwendung.
In Studien meist 250–600 mg standardisierter Wurzelextrakt pro Tag. In den ON·OFF-Kapseln OFF MEN enthalten.
Moderate Evidenz: Mehrere randomisierte kontrollierte Studien untersuchen die Pflanze im Zusammenhang mit der traditionellen Verwendung in Belastungsphasen und als abendlicher Aufguss, die Studienqualität ist jedoch heterogen. Es bestehen keine zugelassenen EU-Health-Claims.
Im Allgemeinen gut verträglich. Gelegentlich Magen-Darm-Beschwerden. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei Schilddrüsenerkrankungen wird von der Einnahme abgeraten.
Kommt nicht in üblichen Nahrungsmitteln vor; nur als Extrakt/Pulver.
Der Artname «somnifera» bedeutet «schlafbringend». In Indien heisst die Pflanze auch «Winterkirsche».
Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein Nachtschattengewächs aus der ayurvedischen Tradition, dessen Wurzel Withanolide enthält und das als Pflanze aus der traditionellen Verwendung bekannt ist.
In Studien wird Ashwagandha vor allem im Zusammenhang mit der traditionellen Verwendung in Belastungsphasen und am Abend erforscht.
Es wird traditionell häufig als abendlicher Aufguss zubereitet; übliche Studiendosen liegen bei 250–600 mg standardisiertem Extrakt.
Es gilt als gut verträglich. In Schwangerschaft, Stillzeit und bei Schilddrüsenerkrankungen wird jedoch von der Einnahme abgeraten.
Die Informationen auf dieser Seite dienen ausschliesslich der allgemeinen Wissensvermittlung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.