Auf den Punkt: Die Zitronenmelisse enthält ein ätherisches Öl mit Citral und Citronellal sowie Rosmarinsäure. Standardisierte Zubereitungen werden in der Forschung untersucht; Melisse ist in einer ESCOP-Monographie gelistet.
Hintergrund: Melisse enthält Inhaltsstoffe wie Rosmarinsäure und ätherisches Öl. Die Pflanze wird traditionell als abendlicher Aufguss sowie in Belastungsphasen geschätzt. Zudem ist sie Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen.
Anwendungsbereiche: Traditionelle Verwendung am Abend, Traditionelle Verwendung in Belastungsphasen
Die Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist ein Lippenblütler mit zitronigem Duft. Ihre Blätter enthalten ein ätherisches Öl (Citral, Citronellal) sowie Polyphenole wie Rosmarinsäure. Melisse wird traditionell als abendlicher Aufguss sowie in Belastungsphasen geschätzt und in modernen Studien untersucht, häufig in Kombination mit Baldrian.
Zusammensetzung: Liefert Rosmarinsäure und ätherisches Öl; in der Forschung untersucht.
Als Teeaufguss oder Extrakt; in zahlreichen ON·OFF-Produkten enthalten.
Moderate Evidenz: Mehrere Studien und ESCOP-Monographie.
Sehr gut verträglich.
Frische oder getrocknete Melisseblätter (Tee, Küche).
Der «Klosterfrau Melissengeist» enthält Melisse als Hauptbestandteil – seit 1826.
Melisse wird traditionell am Abend sowie in Belastungsphasen verwendet und ist Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen.
Melisse dient traditionell als Zutat für Aufgüsse, die besonders in Belastungsphasen geschätzt werden. Da es sich um ein Botanical handelt, gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben in der EU. Studien untersuchen jedoch die potenziellen Effekte der enthaltenen Rosmarinsäure und der ätherischen Öle.
Die Blätter der Zitronenmelisse werden häufig als Teeaufguss zubereitet und getrunken. Zudem ist Melisse in Form von standardisierten Extrakten, Tropfen oder Kapseln als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die genaue Dosierung richtet sich nach der jeweiligen Darreichungsform.
Melisse gilt allgemein als gut verträglich, wenn sie in üblichen Mengen verzehrt wird. Bei empfindlichen Personen können in seltenen Fällen leichte Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Schwangere und Stillende sollten vor der Einnahme grösserer Mengen Rücksprache mit einer Fachperson halten.
Melisse (Zitronenmelisse) ist einer der Inhaltsstoffe in: OFF MEN, OFF WOMEN, ON TEE, OFF TEE, OFF RELAX STICK.
Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche oder fachliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Fachperson.