Auf den Punkt: Maca wächst ausschliesslich über 4000 Metern in den peruanischen Anden. Die Knolle enthält einzigartige Alkaloide – Macamide und Macaridine – die nirgendwo sonst vorkommen und in der Forschung untersucht werden.
Hintergrund: Maca ist eine Knolle aus den peruanischen Anden, die spezielle Pflanzenstoffe wie Macamide und Macaridine enthält. Diese Inhaltsstoffe sind Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen. Maca enthält Macamide, Glucosinolate und Alkaloide, die in Studien zu Energie und Ausdauer untersucht werden.
Anwendungsbereiche: Traditionelle Verwendung, Nahrungsmittel
Maca (Lepidium meyenii) ist ein Kreuzblütler, dessen Knolle in den Hochlagen der peruanischen Anden seit Jahrhunderten als Nahrungsmittel und in der traditionellen Verwendung genutzt wird. Charakteristisch sind die Macamide und Macaridine, Verbindungen, die ausschliesslich in Maca vorkommen.
Zusammensetzung: Liefert Macamide und Macaridine; in Studien im Zusammenhang mit Energie und hormoneller Balance untersucht.
In Studien meist 1500–3000 mg Maca-Pulver oder entsprechender Extrakt pro Tag.
Moderate Evidenz: Mehrere kleinere Studien, heterogene Ergebnisse. Keine zugelassenen EU-Health-Claims.
Als Lebensmittel gut verträglich.
Maca-Knolle, traditionell getrocknet und als Pulver.
Maca gibt es in Gelb, Rot und Schwarz – schwarze Maca hat die höchste Macamid-Konzentration.
Maca ist eine andine Knolle mit einzigartigen Macamiden und Macaridinen, die in der Forschung untersucht wird.
In den peruanischen Anden wird die Maca-Knolle traditionell als Nahrungs- und Stärkungsmittel verwendet. Ihr werden oft vitalisierende Eigenschaften zugeschrieben, die in verschiedenen Studien untersucht werden. Für Maca gibt es jedoch derzeit keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben in der EU.
Maca wird meist als getrocknetes Pulver angeboten, das in Wasser, Smoothies oder Speisen eingerührt werden kann. Zudem ist es in Form von Kapseln oder Extrakten als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Die genaue Dosierung richtet sich nach den Angaben des jeweiligen Herstellers.
Maca gilt bei normalem Verzehr als gut verträglich und sicher. Bei übermässigem Konsum können gelegentlich leichte Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Schwangere, Stillende und Personen mit hormonempfindlichen Beschwerden sollten vor der Einnahme eine Fachperson konsultieren.
Maca ist einer der Inhaltsstoffe in: ON MEN.
Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche oder fachliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Fachperson.