Inhalt aktualisiert Oktober 2026.
Fachlich geprüft von Simon Frey, eidg. dipl. Drogist HF (Stand Juni 2026).
Auf den Punkt: Maca (Lepidium meyenii) ist eine Pflanze aus den Anden. Verwendet wird meist der verdickte, oft als Wurzel bezeichnete Hypokotyl. Pulver und Extrakte unterscheiden sich durch ihre Herstellung und Zusammensetzung. Kleine Humanstudien mit bestimmten Zubereitungen liefern keine verlässliche Aussage über einen Nutzen anderer Maca-Produkte oder Nahrungsergänzungen.
Hintergrund: Kleine Humanstudien untersuchten bestimmte Maca-Pulver und -Extrakte. Die Ergebnisse sind heterogen und lassen sich nicht auf andere Präparate oder auf ON MEN übertragen.
Anwendungsbereiche: Maca als traditionelles Lebensmittel, Wurzelpulver und Extrakte unterscheiden, Forschung zu einzelnen Zubereitungen
Maca wird traditionell als getrocknetes Lebensmittel verwendet. Handelsprodukte enthalten je nach Verfahren Pulver, erhitztes Pflanzenmaterial oder unterschiedlich hergestellte Extrakte. Eine systematische Übersichtsarbeit zu kleinen Humanstudien fand für die untersuchten Präparate keine ausreichend belastbare Grundlage für allgemeine Nutzenaussagen. Maca ist keine einheitliche Wirksubstanz; Herkunft, Pflanzenteil und Herstellung sind für die Einordnung wichtig.
Zusammensetzung: Maca-Zubereitungen enthalten je nach Pflanzenteil und Verfahren unterschiedliche Pflanzenstoffe, darunter Macamide. Daraus folgt kein belegter Effekt eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels.
Für Maca gibt es keine allgemein aus Humanstudien ableitbare Tagesmenge für ON MEN oder andere Nahrungsergänzungsmittel. Massgeblich sind die Angaben auf der jeweiligen Packung; Studienmengen anderer Pulver oder Extrakte sind keine Verzehrempfehlung.
Eine systematische Übersicht fand wenige und kleine randomisierte Studien mit unterschiedlichen Maca-Zubereitungen. Diese reichen nicht für eine verlässliche allgemeine Wirkungsaussage. Ein einzelner untersuchter Extrakt ist weder mit Maca-Pulver noch mit einem anders zusammengesetzten Produkt gleichzusetzen.
Kurzzeitstudien berichten überwiegend gute Verträglichkeit, können seltene oder langfristige Risiken jedoch nicht ausschliessen. Gelegentliche Magen-Darm-Beschwerden sind beschrieben. In Schwangerschaft, Stillzeit oder bei regelmässiger Arzneimitteleinnahme vor Verwendung fachliche Beratung einholen.
Maca-Knolle, traditionell getrocknet und als Pulver.
Maca gibt es in Gelb, Rot und Schwarz – schwarze Maca hat die höchste Macamid-Konzentration.
Pulver besteht aus getrocknetem Pflanzenmaterial. Ein Extrakt wird mit einem bestimmten Herstellungsverfahren gewonnen und kann einzelne Stoffgruppen anders konzentrieren. Deshalb sind sie nicht gleichzusetzen; entscheidend sind Pflanzenteil, Verfahren und Deklaration.
Nein. Ein Aufguss oder eine gekochte Zubereitung aus Pflanzenmaterial ist nicht automatisch ein standardisierter Extrakt. Welche Stoffe enthalten sind, hängt stark von Ausgangsmaterial und Zubereitung ab.
Nicht von Studienmengen oder von anderen Produkten auf das eigene Produkt schliessen. Ausschliesslich die Packungsangabe des konkreten Produkts befolgen; Pulver und Extrakte sind nicht direkt vergleichbar.
Bei Schwangerschaft oder Stillzeit, bestehenden Beschwerden oder regelmässiger Einnahme von Arzneimitteln ist eine Rücksprache mit Arzt, Ärztin oder Apotheke sinnvoll. Bei neuen Beschwerden die Einnahme beenden und fachlich abklären lassen.
Maca ist einer der Inhaltsstoffe in: ON MEN.
Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche oder fachliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Fachperson.