Auf den Punkt: L-Theanin kommt nahezu ausschliesslich in der Teepflanze vor. In EEG-Untersuchungen wird die Aminosäure mit Alpha-Gehirnwellen in Verbindung gebracht und häufig zusammen mit Koffein untersucht.
Hintergrund: L-Theanin ist eine Aminosäure aus Tee, die in der Forschung im Zusammenhang mit Alpha-Hirnwellen untersucht wird. Studien betrachten den Stoff im Kontext mentaler Wachheit. Zudem wird L-Theanin wissenschaftlich im Zusammenhang mit mentalem Fokus untersucht, oft in Kombination mit Koffein.
Anwendungsbereiche: Wird im Zusammenhang mit Alpha-Hirnwellen untersucht, Wird im Zusammenhang mit Konzentration untersucht, Wird im Zusammenhang mit mentalem Fokus untersucht, Wird in fordernden Phasen verwendet
L-Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die fast nur in Tee (Camellia sinensis) vorkommt und einen Grossteil des charakteristischen Umami-Geschmacks ausmacht. In EEG-Studien wird L-Theanin mit einer Zunahme von Alpha-Gehirnwellen in Verbindung gebracht, die mit ruhiger mentaler Wachheit assoziiert werden. Besonders häufig wird die Kombination von L-Theanin und Koffein erforscht.
Zusammensetzung: Wird mit Alpha-Gehirnwellen in Verbindung gebracht; oft zusammen mit Koffein untersucht.
In Studien häufig 100–200 mg; in den ON·OFF-Kapseln und -Sticks enthalten.
Moderate Evidenz: Mehrere Studien, oft in Kombination mit Koffein.
Sehr gut verträglich.
Grüner und schwarzer Tee.
Der Theaningehalt steigt bei beschatteten Teepflanzen – daher sind Gyokuro und Matcha so mild.
L-Theanin kommt nahezu ausschliesslich in der Teepflanze vor.
Die Kombination aus L-Theanin und Koffein wird besonders häufig im Zusammenhang mit fokussierter mentaler Wachheit untersucht.
Die Informationen auf dieser Seite dienen ausschliesslich der allgemeinen Wissensvermittlung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und gesunde Lebensweise.