Auf den Punkt: L-Theanin kommt nahezu ausschliesslich in der Teepflanze vor. In EEG-Untersuchungen wird die Aminosäure mit Alpha-Gehirnwellen in Verbindung gebracht und häufig zusammen mit Koffein untersucht.
Hintergrund: L-Theanin ist eine Aminosäure aus Tee, die in der Forschung im Zusammenhang mit Alpha-Hirnwellen untersucht wird. Studien betrachten den Stoff im Kontext mentaler Wachheit. Zudem wird L-Theanin wissenschaftlich im Zusammenhang mit mentalem Fokus untersucht, oft in Kombination mit Koffein.
Anwendungsbereiche: Wird im Zusammenhang mit Alpha-Hirnwellen untersucht, Wird im Zusammenhang mit Konzentration untersucht, Wird im Zusammenhang mit mentalem Fokus untersucht, Wird in fordernden Phasen verwendet
L-Theanin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die fast nur in Tee (Camellia sinensis) vorkommt und einen Grossteil des charakteristischen Umami-Geschmacks ausmacht. In EEG-Studien wird L-Theanin mit einer Zunahme von Alpha-Gehirnwellen in Verbindung gebracht, die mit ruhiger mentaler Wachheit assoziiert werden. Besonders häufig wird die Kombination von L-Theanin und Koffein erforscht.
Zusammensetzung: Wird mit Alpha-Gehirnwellen in Verbindung gebracht; oft zusammen mit Koffein untersucht.
In Studien häufig 100–200 mg; in den ON·OFF-Kapseln und -Sticks enthalten.
Moderate Evidenz: Mehrere Studien, oft in Kombination mit Koffein.
Sehr gut verträglich.
Grüner und schwarzer Tee.
Der Theaningehalt steigt bei beschatteten Teepflanzen – daher sind Gyokuro und Matcha so mild.
L-Theanin kommt nahezu ausschliesslich in der Teepflanze vor.
Die Kombination aus L-Theanin und Koffein wird besonders häufig im Zusammenhang mit fokussierter mentaler Wachheit untersucht.
L-Theanin ist eine Aminosäure, die fast ausschliesslich in den Blättern der Teepflanze vorkommt. In wissenschaftlichen Untersuchungen wird der Stoff häufig im Zusammenhang mit Alpha-Gehirnwellen betrachtet.
L-Theanin wird traditionell über den Konsum von grünem oder schwarzem Tee aufgenommen, ist aber auch als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Pulver erhältlich. Für L-Theanin gibt es derzeit keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, weshalb keine spezifischen Wirkversprechen gemacht werden dürfen.
L-Theanin ist einer der Inhaltsstoffe in: ON MEN, ON WOMEN, ON POWER STICK.
Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche oder fachliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Fachperson.