Auf den Punkt: Selen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement und Bestandteil der Selenoproteine. Europäische Böden sind oft selenarm, weshalb die Versorgung regional unterschiedlich ist. Für Selen bestehen zugelassene EU-Health-Claims.
Hintergrund: Selen ist ein wichtiger Mineralstoff, der zu einer normalen Schilddrüsenfunktion und zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt. Zudem trägt Selen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Studien deuten darauf hin, dass eine ausreichende Versorgung für diese Körperfunktionen essenziell ist.
Anwendungsbereiche: Beitrag zu einer normalen Schilddrüsenfunktion, Beitrag zu einer normalen Funktion des Immunsystems, Beitrag zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress
Selen ist ein essentielles Spurenelement und integraler Bestandteil der Selenoproteine, zu denen wichtige antioxidative Enzyme (Glutathionperoxidasen) und Enzyme des Schilddrüsenstoffwechsels gehören. Der Selengehalt von Lebensmitteln hängt stark vom Selengehalt der Böden ab; in Teilen Europas sind diese eher selenarm. Für Selen sind mehrere EU-Health-Claims zugelassen.
Zusammensetzung: Bestandteil der Selenoproteine. Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei sowie dazu, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Referenzwert (NRV): 55 µg/Tag. In den ON·OFF-Kapseln als Natriumselenit enthalten.
Starke Evidenz: Zugelassene EU-Health-Claims (VO 432/2012).
Selen hat einen vergleichsweise engen Sicherheitsbereich; dauerhaft sehr hohe Dosen sind zu vermeiden.
Paranüsse, Fisch, Fleisch, Eier, Vollkorn.
Paranüsse sind die selenreichste Nahrung – schon wenige Nüsse können den Tagesbedarf übersteigen.
Folgende gesundheitsbezogene Angaben sind gemäss EU-Verordnung (EG) Nr. 432/2012 zugelassen:
Selen trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei.
Besonders selenreich sind Paranüsse; auch Fisch, Fleisch und Eier liefern Selen.
Selen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement, das über die Nahrung aufgenommen werden muss. Es trägt unter anderem zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei. Da europäische Böden oft selenarm sind, kann der Gehalt in pflanzlichen Lebensmitteln regional stark schwanken.
Eine übermässige Zufuhr von Selen kann zu Nebenwirkungen wie Haarausfall, brüchigen Nägeln oder Magen-Darm-Beschwerden führen. Es wird empfohlen, die vorgegebenen Verzehrmengen von Nahrungsergänzungsmitteln nicht zu überschreiten.
Selen ist einer der Inhaltsstoffe in: ON MEN, OFF MEN, OFF WOMEN.
Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche oder fachliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Fachperson.