Auf den Punkt: L-Citrullin ist Teil des Harnstoffzyklus und wird im Körper zu Arginin umgewandelt – einer Vorstufe von Stickstoffmonoxid (NO). Die Aminosäure wird vor allem in der Sportwissenschaft untersucht.
Hintergrund: L-Citrullin ist eine Aminosäure, die im Körper zu Arginin umgewandelt wird. In der Sportwissenschaft wird der Wirkstoff intensiv im Zusammenhang mit Durchblutung, Ausdauer und Muskelversorgung untersucht.
Anwendungsbereiche: Sportwissenschaftliche Forschung, Ausdauersport
L-Citrullin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure und Bestandteil des Harnstoffzyklus. Im Körper wird Citrullin effizient zu Arginin umgewandelt, das wiederum Ausgangsstoff für Stickstoffmonoxid (NO) ist. Aufgrund dieses Stoffwechselwegs wird L-Citrullin in der Sportwissenschaft im Zusammenhang mit Durchblutung und Ausdauerleistung untersucht.
Zusammensetzung: Wird zu Arginin umgewandelt → NO. In der Sportwissenschaft untersucht.
In Sportstudien häufig 3–8 g (oft als Citrullin-Malat); in den ON·OFF-Kapseln ON MEN enthalten.
Moderate Evidenz: Mehrere sportwissenschaftliche Studien.
Gut verträglich; selten Magen-Darm-Beschwerden bei hohen Dosen.
Wassermelone (besonders die Schale), Kürbisgewächse.
Die Wassermelone speichert besonders viel Citrullin in der grünen Schale.
L-Citrullin wird vor allem in der Sportwissenschaft im Zusammenhang mit Durchblutung und Ausdauer untersucht.
L-Citrullin wird häufig im Sportbereich eingesetzt, da Studien den Zusammenhang mit der Durchblutung und Ausdauer untersuchen. Es ist Teil des Harnstoffzyklus und dient im Körper als Vorstufe für Stickstoffmonoxid (NO).
L-Citrullin wird meist in Form von Kapseln oder als Pulver angeboten, das in Wasser oder Saft eingerührt wird. Oft wird es als Supplement vor dem Training eingenommen.
In der Regel gilt L-Citrullin als gut verträglich, wenn es in den empfohlenen Mengen eingenommen wird. Bei empfindlichen Personen können gelegentlich leichte Magen-Darm-Beschwerden auftreten.
L-Citrullin ist einer der Inhaltsstoffe in: ON MEN.
Dieser Beitrag dient ausschliesslich Informations- und Bildungszwecken und ersetzt keine ärztliche oder fachliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an eine Fachperson.